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二二八連假即將來到,針對連假間會有許多民眾搭乘大客車出遊,交通部高公局昨(二十二)日表示,請民眾在搭乘大客車時,務必繫妥座位上的安全帶,另也請大客車駕駛養足精神再開車,提醒大客車的乘客與駕駛共同遵守道安規則,才能確保大客車行車安全。

高公局表示,由於大客車的乘載人數遠高於其他車種,而行駛高速公路的車速普遍較快,若發生事故或其肇事嚴重性明顯偏高,為提升大客車的行車安全務必請乘客繫上安全帶保護自己,因為在發生撞擊時,有安全帶拉力,使人體不致於撞及他物,自然也多一層的安全保障。

高公局說,依據道路交通管理處罰條例第三十一條第二項的規定:汽車行駛於高速公路或快速公路之駕駛人、前座或小型車後座乘客未依規定繫安全帶者,處駕駛人新臺幣三千元以上,六千元以下的罰鍰,但營業大客車、計程車或租賃車輛代僱的駕駛人若盡告知義務,乘客仍未繫時,則處罰乘客。

而雖現行法令未規定大客車所有乘客均需繫安全帶,但高公局還是呼籲搭乘大客車乘客一上車立即繫安全帶,維護自身安全,也請大客車駕駛協助宣導乘客繫上安全帶。

高公局也度提醒國道的用路人應避開壅塞的時段及路段,並建議在上國道前應要先掌握國道的路況預報資訊;另可參考國道九條易壅塞路段的替代道路,作為高速公路壅塞時的改道路線,在行駛的途中,也可持續透過國道網站上的資訊或警察廣播電台、國道一九六八APP掌握即時路況,彈性的調整行車路線。

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花菜中含有大量的抗癌?,其含量遠遠過其他含?食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

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酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。

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綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明pure super citrimax 超級藤黃果hca,每天飲用10杯綠茶可以減低患心髒病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

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燕麥里含有茁葡聚醣,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種?類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。

番茄裡含有豐富的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

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    *手術前後、病中病後調養。
    *食慾不振、體力不濟的患者。
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    【保存期限】
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    美商亞培股份有限公司台灣分公司
    地址:台北市民生東路三段51號6F

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    保險單號:JCL0503649/2015-004
    投保金額:美金100萬
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【記者郭玉屏/蕭文彥 台北綜合報導】 空軍清泉崗基地傳出染毒事件,震憾社會各界,國民黨外交國防委員會立委江啟臣22日說,三級毒品就可打敗國軍,對岸何須用到飛彈、航母,台灣也沒必要採購這麼多的昂貴武器。

國民黨立院黨團22日召開「毒品氾濫,軍營淪陷」記者會,江啟臣說,毒品入侵校園戕害年輕人身心健康,家長憂心忡忡,如今連軍中都淪陷,這樣的部隊、戰力如何打仗?國人絕對不能接受。他要求國防部除了嚴查,更要全面清查吸毒甚至販毒實際狀況,絕不能姑息與坐視。

黨團書記長王育敏指出,軍人染毒危及國家安全,影響程度與一般民眾不同,在軍法廢除後,是否應修法在《毒品危害防制條例》中加重軍人刑罰,國民黨團將慎重考慮。另外,K他命使用者視為「犯人」還是「病人」?是否改列二級毒品?該用刑責防堵手段或是輔導戒斷,多年來爭論不休,蔡英文總統都應拿出具體辦法解決,而不是只有華麗的口號與宣示。

副書記長、立委林銘宗說,軍營是最後一塊淨土,如今都出現「毒踪」,而且恐怕只是冰山一角,嚴重影響部隊戰力與執勤安全,這才是真正的「國安危機」,蔡政府必須嚴肅面對。

副書記長許淑華強調,軍人身負保家衛國重責,K他命入侵軍中,已嚴重到了動搖國本地步;在去年司法委員會中,民進黨前立委顧立雄還提出「除罪化」修法案,蔡政府對於防制毒品至今毫無行動力,消極的態度令人痛心。2017/2/22

「漲」聲不停 一例一休物價失控

【記者蕭文彥台北報導】連鎖咖啡店龍頭星巴克大漲價,消費者強烈反彈,國民黨團立院黨團22日痛批蔡政府執政9個月以來,什麼都漲就薪水沒漲,一例一休元月上路後,物價更是「漲」聲不停,百姓叫苦連天,但新政府對於物價失控情況卻束手無策,穩定物價的作為只能以「失能」來形容。

國民黨團22日擺出漲價後的星巴克咖啡,召開「物價失控,政府失能」記者會,黨團書記長王育敏說,許多民眾每天一早都要喝杯咖啡,但星巴克漲幅卻高達16%;但「漲」聲不斷,3月起國道客運票價也要調漲,甚至連中職棒新球季的票價也跟漲10趴,但民眾的薪水卻沒漲,這是雙重剝削,老百姓苦不堪言,要求蔡英文總統趕快想辦法。

王育敏批評,現在情況比油電雙漲更嚴重,行政院卻只會請要漲價的業者「喝咖啡」、拖延客運業者漲價行動,結果還不是通通要漲,除此之外沒有積極作為,顯然這是一個失能的政府,麻木不仁、不知苦民所苦的行政團隊。

首席副書記者林為洲指出,除了知名連鎖餐飲陸續漲價,連診所掛號費也都漲了50元,以前只要100元現在要150,老百姓生病也要成為一例一休「受災戶」,真是很誇張。

副書記長曾銘宗說,一例一休政策讓企業營運成本上漲,直接反映在物價上,造成資方、勞工、消費者「全民皆輸」下場,民調也顯示超過5成民眾不滿,民進黨不要再繼續拖,繼續拖下去,沒有最壞、只有更壞,呼籲蔡英文別再拗了,髮夾彎不差這一項。

另一位副書記長許淑華強調,星巴克是統一的營收王,去年賺了85億,又有大宗進口物料的優勢,現在都hold不住一例一休衝擊帶來的漲風,何況其他商家,如果要選2007年的代表字,恐怕就是「漲」字。她同時批評行政院長林全「工時減少,漲價是必然的」的談話,間接給了業者漲價的藉口。

媒體提問若一例一休導致萬物飆漲,當初國民黨與時代力量的二列版本,是否可能導致更壞的惡果?王育敏反駁說,一例一休是蔡英文強勢主導通過的政策,但與外界、在野黨都溝通不足,導致立法不周延,民進黨做為執政黨,要負起最大責任,而非混淆視聽,轉移焦點栽贓在野黨。2017/2/22

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每年夏季剃毛、減肥都會形成一股風潮,實際上在中醫看來,男人毛髮濃密是腎氣足的表現,而有豐腴體態的女性則預示著氣血足。

我們通常形容一個男人健壯與否,都會將他與“力氣”聯繫到一起,那“力氣”又從何而來呢?當然要從肺來。中醫認為“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推著血走。因而會有“男人多氣,女人多血”一說。而氣和血是可以相互轉化的,主要取決於男人自身的溫度,這個溫度主要來自於自身的元氣和肺氣、食物。肺功能的好壞,決定了這個男人是否有氣力。因此,當一個男人全身皮膚很好,毛髮濃密之時,基本上可以確定他的身體是健康的。

此外,中醫認為,發為血之餘,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交時(失眠,神經衰弱),或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時頭髮就會變白。斑禿和頭髮稀疏的問題,主要反映的就是腎氣不足,反過來說,一個男人若頭髮好的話,腎功能當然也會好。

一般來說,黑色食品能入腎強腎,因此要培養腎氣日常可擇食黑米、黑豆等黑色食物。還可擇食堅果、韭菜以及植物種子,中醫認為種子是一個即將萌發的生命,是植物中能量最集中的部分,因此用種子增加能量、強腎養腎是有道理的。

女人的一生,在很多關鍵點上都跟血有關。比如女人每個月因為月經會失掉一部分血。既然要失血,就要保證血的含量要足,現在有些年輕女性月經量變小,早早地就出現了一些更年期症狀,這是胃氣不足的現象,是不良生活習慣所致,比如減肥無度,不好好吃飯造成的血虛等。

女性在懷孕過程中,不可損傷的兩個最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質量如何,母親要看她血含量的充足與否,如果血不足,就會對孩子的發育造成影響。生完孩子後哺育要特別依靠胃氣的充足。媽媽只有能吃才有奶水。而奶水實際上是也由血演化來的。

現在很多女性都在追求減肥,甚至追求骨感美,這種極端的做法,不僅易導致月經失調,也易導致不孕。此外,缺少皮下脂肪,身體對溫度的調節能力很差,夏天怕熱冬天怕冷,因而還易感冒。



外傳每年編列8億的核四廠封存預算疑似遭到挪用,將烘衣廠改建為麵包工房,每天生產約50個麵包,自用甚至承接外包商訂單。對此,國民黨立院黨團總召廖國棟今(20)日表示,「這是匪夷所思,沒想過會因為業務可能縮減,而導致必須去賣麵包,這是無法想像的事,這是笑話一場」。

核四廠2015年7月起正式封存,日前《蘋果日報》接獲投訴,核四封存預算可能遭挪用興建麵包工房。據報導指出,核四封存預算原先每年是編列13億,去(2016)年被刪為8億,今(2017)年台電也續編列8億,但有核四員工帶著相關文書檢舉台電去(2016)年7月以近40萬,將廠內烘衣廠改建為麵包工房。

對此,廖國棟說,在整理相關預算時,看到所有編列的預算,都是為了維護機器不至於生鏽,不至於因為沒有使用,甚至造成進一步的損壞,都是維護費用,沒有跑去賣麵包之類的計畫,「可能是他們靈機一動,可能沒事幹,找事做」。

民進黨立委蔡易餘則說,如果封存預算真的被挪用,就有檢討必要。

立法院副院長蔡其昌反問說,「有可能這樣子嗎」? 這個不符合預算法的規定,主計單位應該不會接受,不知道麵包廠跟核四封存的關係,「不過行政部門應該不至於這麼離譜啦」,政務官就算不懂,人事行政局的文官體系也很清楚,不知道是不是誤會,但他個人的理解上,不相信中華民國的文官體制會有這麼荒謬的事情。

蔡其昌說,每個預算的科目都很清楚,預算可以用在那裡、如何執行、該怎麼發包,都運作這麼久了,不大可能發生這種狀況吧。

台灣電力公司發言人林德福澄清說,並非接單販售,是因為地處偏遠,購置烤箱等設備供員工方便自製麵包等,且未來不會再使用。



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【華人健康網圖文提供/如何出版社】*要好睡,可要搭配正確運動

運動跟失眠之間是沒有直接關係的,不是睡前運動就可以睡得著,但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃,排解情緒帶來的負面能量,有助睡眠。

告別失眠多運動就對了?專家:做得久,不如做得巧

「醫生啊!我每天晚飯後都去運動至少1個小時,可是為什麼我的失眠都沒有改善呢?」患者一臉狐疑跟挫折。

「那請問你都做哪些運動呢?」

「游泳、散步、騎腳踏車啊!」

「那你吃完飯再去運動1個小時,中間至少也需要1個小時消化食物,那運動完幾點了?還有你是游蛙式嗎?」

「運動完回到家都快11點了,不趕快睡隔天起不來。醫生你怎麼知道我游的是蛙式?」

這答案顯而易見,游1至2小時的自由式需要有選手程度,仰式則是盯著天花板無聊到爆,而蝶式大概要超人才能負荷。

扭傷為何運動對這個病人沒效,其實有三大關鍵:

◆運動完太晚了,得「趕快」睡。一趕表示腦子要急起來,腦細胞就難入睡了,還記得我們前面提到睡前兩小時要輕鬆、靜態,產生慢波嗎?

◆這位病人原本就有滿嚴重的廣泛性焦慮症,失眠也很久了。缺乏適當的治療,單靠運動是很難治癒的,除非沒有工作,或生活沒什壓力。

◆運動時間太久但強度不夠,讓腦細胞放鬆的效果其實不好。要真正可以放鬆腦細胞,靠的是運動後神經傳導物質的改變,運動時心跳速度要達到每分鐘150至180下,並維持至少20分鐘②。

運動做得久,不如做得巧

簡單來說,運動完汗要流滿多的,上衣至少該濕掉一半,但不至於喘不過氣來,也不會肌肉痠痛,不然乳酸堆積會影響睡眠。打過籃球三對三鬥牛比賽的人幾乎都有這樣的經驗,連續比賽20分鐘下來,汗流浹背,所有的煩擾擔心都不見了,運動後只要吃碗冰就會覺得人生超幸福。這樣強度的運動能放鬆腦細胞、排解負面能量,甚至讓人感覺快樂、幸福,而這些都要透過腦中神經物質的改變,像腦內啡、血清素、多巴胺。

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所以什麼吃完晚飯散步2個小時?對不起,沒用!游2個小時蛙式?稍微好一點,但還是不夠!瑜伽?我有幾位失眠病人不僅練瑜伽,還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天1萬步,是可以降低心血管風險,但對改善失眠毫無助益,更多是求心安啦!運動強度要夠,心跳至少每分鐘150下並維持20至30分鐘,最後十分鐘拉到心跳每分鐘180下更好。但很少人一開始就做得到,不到10分鐘就得先蹲下,喘到像隻哈巴狗。

因此,一開始要藉著較舒緩的運動加強自己的心肺功能,慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度,不過時間不用太長。以運動器材來說,建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪,不僅容易監測進度,過程也最安全。

運動時間最好在晚餐之前。因為一旦吃了晚餐,至少還要等一個小時才能做高強度運動。這樣大家會覺得已經累了、懶了,於是就放棄了。想要堅持不懈運動的人,下了班先吃少少的東西,運動完後再吃飯。

我有位病人,單單把運動時間由晚餐飯後改到飯前,睡眠品質就改善了很多。但是假如時間許可,方便盥洗又可以從容上班的話,更好的作法是移到早上。如同本書一開始時提到的,要處理慢性失眠是一件耗時且辛苦的事情,醫師跟患者都需要有耐心、要投資時間,還要有一顆學習的心,改變運動時間就是一個很好的例子。

以前我在國際性的大型製藥公司上班,經常要出國開會。最高紀錄一週一個國家,連續五週,還包括長程的歐美行程。因為時差的關係,往往很早就醒了。這時,只要6點多到健身房,保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水,時速都在每小時10公里以上,並維持半小時。一般人根本做不到!這些總經理、副總裁都不年輕了,但是規律且強度夠的運動讓他們整天精神奕奕,開無聊的會不打盹,晚宴還能應酬到11點。

因此,有失眠問題的人務必記得:「不是晚上藉助運動讓自己睡得好,而是藉著正常作息、運動,幫助腦部分泌正向情緒、製造可以紓解壓力的化學物質,加上良好的紀律跟生活習慣,自然就能一夜好眠。所以,失眠困擾者不要再於「睡前」勤做運動了。

本文出自如何出版社《失眠勿擾 :用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》

【延伸閱讀】

  • 睡出好免疫力!10個睡眠小技巧,助你一夜好眠 ?




檸檬是怎樣快速減肥刮油

“從檸檬的功效來說,減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼,有“和胃”的功效,這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語,是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常,該代謝的代謝不掉,便容易造成超重等症狀。”

專家說,脾胃不和型的超重人群,症狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力,不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下,而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。

從現代科學的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。

趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果,實際上不是真的“刮油”,而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用,來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外,多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取,達到養顏美容之效。腳 酸痛 怎麼 辦

胃酸多、齲齒患者不宜經常吃檸檬

“不要空腹喝,早晚一杯即可”,專家提醒,檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝,一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。

早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可減肥,但是切記不能只喝水不吃飯,這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要

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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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▲男工作日站8小時腳板內側腫大,竟站到「肌腱發炎」。(圖/台中醫院提供)

記者趙于婷/台北報導

一名在餐飲業工作的30歲王姓男子,因為腳板內側明顯腫脹突起,導致行走疼痛困難,一開始曾被當作是痛風接受治療,四個月來陸續服用消炎止痛藥,但腫脹疼痛並無明顯改善。就醫檢查才發現是後脛肌肌腱和其腱鞘的嚴重發炎。

衛福部台中醫院蔡思理醫師指出,該病患因嚴重發炎,所以腫脹一路自脛骨的內側後端向下,經內踝的後下方至舟狀骨,之後藉由超音波導引進行局部注射治療,一周後疼痛腫脹大幅改善。

蔡思理肌肉 酸說明,後脛肌是支撐足弓的重要角色,包括走路、跑步神經 炎、上下樓梯、墊腳尖、踩油門或煞車等需要墊腳尖的動作,都是靠此肌腱才能完成。扁平足的人原本就較容易出現後脛肌肌腱障礙問題,然而足弓較低的人後脛肌肌腱的滑動阻力也較高。

但不管有無先天結構的問題,如果常常過度行走或跑,給予腳無法承受的重量,最後韌帶鬆弛,迫使後脛肌肌腱的支撐負擔增加,漸漸的產生發炎反應而形成肌腱炎,肌腱重複發炎就變得無力又加速退化。此患者因為工作,一日平均要站立或走動八小時以上,加上工作都穿著平底橡膠鞋,足弓略為偏低,肌腱過度使用導致發炎。

蔡思理表示,若因工作穿著的鞋子雖無法更換,可在鞋內置放合適的鞋墊來支撐足弓,減輕肌腱負擔,這樣才能加速治療的效果,也可縮短治療時間。





關節 酸痛老人按摩能養腎養腎的方法老人按摩能養腎養腎的方法 



1、握固

  將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

  2、提踵顛足

  提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3、用腳後跟健走

  邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

  4、摩腎腧

  併腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

  5、三元式站樁

  兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,

背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

  6、熱水泡腳

  泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  7、深呼吸

  做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。

  8、撞背

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宏碁創辦人施振榮兒子施宣輝被富比士雜誌讚美是「數學神童」,施振榮今天透露,施宣輝數學是很好,但能用程式導出99乘法表,是因為「小教授2號」。

(圖為宏碁創辦人施振榮兒子施宣輝/資料照片)
宏碁創辦人施振榮兒子施宣輝日前接受富比士雜誌專訪,報導讚美施宣輝是位「數學神童」,因施宣輝9歲被要求背誦九九乘法表時,不是直接回答問題,而是寫了一個程式去導出答案,讓人對他的數理天分感到印象深刻。

施振榮今天出席活動被媒體問及此事,他開玩笑地說,看到這個報導,我有「自我檢討」兒子是神童嗎?

施振榮說,兒子施宣輝數學很好是事實,也跟我一樣文學不太行,但這個99乘法表是「小教授2號」的功勞。

因為施振榮的緣故,施宣輝從小就接觸電腦,以前宏碁推出小教授2號,「寫出九九乘法表程式、叫電腦畫圖,就很開心。」

施振榮還補充,施宣輝應該還沒上小學就會背99乘法表了。

小教授2號在1982年上市發表,是宏碁第2個品牌電腦產品,也是一種最早的蘋果電腦複製機。小教授二號沒有Apple?II的文字模式,所有的文字都是由軟體「畫」在螢幕上,而不是經由硬體產生,這在當時是使電腦能顯示中文的唯一最具經濟效益的方式。

值得注意的是,小神童的「阿嬤」也很傳奇。施振榮回憶母親施陳秀蓮,他說,阿嬤就是一系列產品包括小教授2號的鹿港總代理,也會操作小教授2號;因為家裡會接觸到電腦,她70歲還到資策會去學電腦,印象中,「我們都去上班,她家事做完,也會用電腦玩接龍,也學英文」,堪稱活到老、學到老。

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工商時報【劉朱松】

寶成(9904)上周五在三大法人聯袂買超下,股價在平盤以上盤整,尾盤收42元,上漲0.2元,站上各均線價位,單周上漲2.44%。

寶成持股20%的潤成投控轉投資的南山人壽保險去年度營運表現,最為突出,因此,寶成105年度認列潤成的投資收益為42.55億元,較104年度增5.61億元,展望今年,外資仍看好南山人壽的營運表現。

上周四、周五,外資與投信均連2買,近5天來,外資累計買超3,603張,但投信及自營商分別累計賣超12張及342張,目前外資持股比重達58.07%,三大法人持股比重達59.73%。

中國時報【彭禎伶╱台北報導】

想自己選擇告別的方式,女性意願高於男性。富邦人壽及台灣人壽推出結合生前契約的實物給付保單,目前已有逾320件投保保單,其中大部分是保戶為自己投保,預先安排身後事,兩家公司女性投保比重都逾5成,高於男性。

金管會准許壽險業者推出「實物給付」保單,首波是結合健康檢查的保單,如新光人壽及富邦人壽都有推出,國泰人壽則是推出海外急難救助附條款,由於保費只要100~200元,件數是目前實物給付保單中最多的;第三波推出的即是結合生前契約的保單,台壽及富邦人壽都是以結合龍巖禮儀服務與塔位的方式,讓保戶以保單預訂自己的身後事宜。

富邦人壽即表示,其兩張實物給付保單中,生前契約反應比預期要好,主要是壽險保單提供相關的保障,如禮儀服務規格更動不得低於保單原訂規格,若低於此水準,富邦人壽會以現金補足,若合作的禮儀公司無法再提供服務,也由富邦改給付身故理賠金及補償金,強調保戶可不用擔心通膨造成服務縮水,或之後無法得到服務。

富邦人壽及台壽都表示,台灣步入老年化社會,這種結合身前契約的實物給付保單極適合頂客族、獨單貴族、及擔心身後事造成子女負擔的父母等投保,也有些是精打細算者,想先用現在的物價鎖住未來身後事的成本,有些是子女替父母投保。

但以投保情況來看,7~9成都是保戶為自己投保,台壽表示,其生前契約保單以45歲以上女性詢問度最高,且投保者中,女性占67%;富邦人壽也指出,其投保者中近57%是女性,研判與女性平均餘命比男性長有關,即夫妻中,可能是老公「早走一步」,因此老婆必須先安排自己的身後事,另外一部分也可能與女性相對謹慎、精打細算有關。

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北半球天氣乍暖還寒,有的地方至今還冰雪一片,但位在地球另一端的南半球正值酷暑,除了民眾攜眷帶眷前往蔚藍清澈的海灘度假消暑外,家裡的汪星人也想體驗玩水的樂趣。影片中一群小黃金獵犬在狗爸爸的帶領下,來到住家後院的水池,只見要教小汪星人如何游泳的汪爸爸帥氣躍進水裡,項在鼓勵小傢伙不要怕,趕快下來一起玩水。小汪星人也學起爸爸的動作,在水池旁爬來爬去,一家歡樂融融超級溫馨。



■歡迎到Yahoo!奇摩新聞粉絲團說說你的看法

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】三、四月出生的牡羊座,個性大多積極上進、充滿自信,企圖心很強,喜歡挑戰自我,為了理想總是勇往直前!這麼有衝勁的性格,在工作上似乎很吃香?人生勝利組的心理秘密,就讓臨床經驗豐富的精神科醫師告訴你!

牡羊座勇往直前!職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

各行各業壓力大職場百態

進入職場後,人人都希望在工作上發揮所長,擁有自己的一片天。現代社會高度競爭,加上環境不景氣,無論是小職員還是大主管,都在想辦法脫穎而出;有些人甚至勇敢創業,就是想靠自己的力量實現夢想!

精神科醫師溫閔凱表示,臨床上常有上班族前來求診,煩惱不外乎是老闆難溝通、同事難相處、業績難達標、失業沒前景等,其中包含行政人員、房仲業者、美容工作者等,各行各業都有不小的壓力。

辦公室人際關係複雜,當別人都在談論同事間的八卦,該如何應對?

【案例1】同事八卦非得加入?

一名行政人員工作做得不錯,但周圍同事喜歡道人長短,而這名行政人員不愛八卦,不想加入討論,反到變成異類!長期身處八卦網絡之中,變得只要踏進辦公室,就開始頭痛、冒冷汗、渾身不舒服,甚至影響工作效率。

「危機就是轉機」,溫閔凱醫師建議,既然不適合繼續待在辦公室,而這名行政人員也不排斥與外人互動的工作,不如轉調為業務人員試試看,沒想到表現亮眼,也解決了上班的煩惱!

受到老闆指責、怪罪,你卻百口莫辯?面對難以溝通的老闆,該如何是好?

【案例2】老闆難溝通只能忍?

一名專職美甲、美睫的美容從業員,技巧優秀、表現良好,美容工作室的老闆請他指導新進員工,但只要新人表現不佳,老闆就會怪罪這名美睫師,甚至要求連坐處分,讓美睫師工作時總是戰戰兢兢,也覺得自己被冤枉很不甘心!

所謂「化悲憤為力量」,溫閔凱醫師建議美睫師,先從負面情緒中跳脫出來,重新思考事情的前因後果,理性評估處分的合理性;確認自己有理之後,再向老闆說明平時如何教導新人,讓老闆了解自己並非不負責任,蓄意造成公司損失。所幸,心平氣和地溝通之後,誤會解除,老闆願意自行吸收損失!

還有一名房仲人員,近期成交量不佳,每天早上醒來都充滿壓力,又是怎麼調適的呢?

房仲人員業績不理想,心理壓力大,該怎麼突破困境?

【案例3】業績太差無法突破?

房市不景氣,對房仲業者來說,無疑增添壓力!一名房屋仲介員苦於成交量太低,手上的房子總是賣不出去,眼看每個月的業績都很慘淡,每天早上醒來,壓力就好大!

溫閔凱醫師建議他,將「成交」這個大目標切割成階段性的小目標,一步一步來。比如,第一步,鼓勵自己每週開發5~10個新客戶,累積一個月之後就有20~40個新客戶;第二步,要求自己在一個月內加強與潛在客戶的互動;第三步,再嘗試從基本盤中找出買主。

這名房仲人員就這樣,按部就班培養客戶,每達到一個小目標就增添一點自信心,不像原本一想到「成交」兩字就一籌莫展。心態調整了,行動也積極了,成交率果然逐漸提升!

壓力釀自律神經失調影響遍及全身器官

從以上三個案例,我們可以發現:想在職場成功,除了客觀條件,心理健康更是重要!當我們擁有堅強的內在力量,即使環境險惡,也可以化阻力為助力,順利達標,而「抗壓性」就是人生勝利組的必備特質!

壓力過大容易引發頭暈、偏頭痛、心悸、胸悶、噁心、胃痛、手抖、手汗、便祕、拉肚子等症狀。

溫閔凱醫師指出,壓力過大不只精神上難受,還會引發許多生理困擾,包含:頭暈、偏頭痛、心悸、胸悶、噁心、胃痛、手抖、手汗,以及便祕、拉肚子等大腸激躁症症狀,甚至可能造成女性經期紊亂、男性性功能下降等問題。

事實上,身心本來就會互相影響,一旦壓力指數上升,促進腎上腺素分泌,引起交感神經過度興奮,長期下來就可能造成自律神經失調,影響全身各個器官,從頭到腳都可能出現症狀。

抗壓性越高越好?持久性才是關鍵

因此,懂得排解壓力、甚至聰明利用壓力,就顯得非常重要。不過,溫閔凱醫師提醒,「抗壓性」並不是拼命忍耐壓力的能力,而是對壓力的正確承受性。另外,與其追求「高度」抗壓性,不如培養「持久」的抗壓能力,才能幫助我們走得更遠、更好!

以下教大家4個提升抗壓性的小技巧,就算是天生抗壓性差的人,也能馬上學會!

把大目標分解成階段性的小目標,按部就班,就可以在壓力較小的狀態之下逐步實現理想。

技巧1. 找出壓力源,分解大目標

當你因為工作而心情低落時,第一件要做的事情就是找出原因。不妨問問自己「我為了什麼不開心?」「這些雜事中,哪一件讓我壓力最大?」「這次出差,我最擔心的是哪個部分?」如果壓力是出於缺乏自信,可參考上述房仲人員的案例,將遠大的目標切割成階段性的小目標。

溫閔凱醫師表示,人類的直覺性很強,只要能做出一點點成績、獲得一點點回饋,就會受到鼓舞,進而增加信心,有了自信,就有更強的動機繼續努力!

因此,與其想著搖不可及的大目標而嘆氣,不如從每天、每個星期、每個月的小目標著手,短期內看到成果,體會「原來我可以!」累積一陣子就會更靠近大目標,使夢想不再是夢想,而是可以具體實踐的理想。

將大目標分解成小目標之後,就可以專注於完成當下的任務,不再胡思亂想,若遇到困難則要勇於向外求助,或是補強自己的知識、技能。

技巧2. 專注眼前任務,承認自己的不足

將大目標分解成小目標之後,專注於實現眼前的小目標即可,不需要再擔心其他事情,隨時提醒自己活在當下、把握當下,只要完成手邊的任務,就可以往下一個小目標邁進,不斷進步!

如果在過程中遇到困難,溫閔凱醫師建議,大方承認自己的不足,並且向外求助、補強。無論是諮詢前輩、請同事協助、買書自學、參加講座、上補習班等都是好方法,可以減少壓力。如此一來,也不必擔心能力不足、缺乏經驗而焦慮了。

這麼做不但不丟臉,反而有助於加速達成目標,怕就怕明明力不從心,卻硬著頭皮去做,對自己反而沒有好處。另外,現在也很流行在職進修,或是考取證照來培養第二專長,加強競爭力,這也是減少日後工作壓力的好辦法!

容易緊張的上班族可以提早進公司,從容地喝咖啡、整理思緒,做好準備迎接一天的工作,可以減少壓力與焦慮。

技巧3. 提前準備,穩定情緒

對於天生就比較神經質、容易緊張、常常胡思亂想的人,不妨將各種事情都提前規劃、執行,有充分的時間思考、準備,可以減少不安全感與不確定性。

平日上班,也可以提早15~30分鐘到公司,從容地喝咖啡、收信、規劃今日工作進度、確認代辦事項、複習上台報告內容等等,都有助於穩定心情、減少壓力,並增加工作表現。

處在高壓環境時,建議進行正念思考,不帶批判性地思考事件,專注於如何解決問題,而不是焦慮於自己有沒有能力。

技巧4. 正念思考,配合腹式呼吸

處在高壓環境時,如果正面思考沒幫助,記得試試看「正念思考」!溫閔凱醫師表示,此時應抱持中立的態度看待眼前的人事物,思考時不帶批判、不給予好壞的價值判斷,只要冷靜、理性地分析該如何處理;不考慮自己「會不會」,而是該「怎麼做」,有助於聚焦在問題本身,減少情緒起伏、降低壓力。

同時,還可以做腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法來舒緩心情。漸進式肌肉放鬆法是透過肌肉緊繃與放鬆的過程來釋放壓力,可以從最簡單的握拳開始,用力握緊10秒,接著瞬間放鬆20秒,再重覆以上動作,可以放鬆肌肉、抒解壓力!

以上4個小技巧可以幫助我們增加抗壓性,對抗職場中的各種壓力與不順。不過,光有抗壓性還不夠,想要縱橫職場,甚至創業成功,還有一些特質不可或缺!今年能不能達標,就看以下3個心理素質強不強了!

充滿自信、懂得自我肯定是職場致勝的一大要素!

上班族創業家必備3大素質助你成功

1. 自我肯定、信心無敵

溫閔凱醫師指出,「自我肯定」可說是上班族、創業家都很需要的一種自信心,無論遇到什麼難題,都要保有接受挫折的勇氣,相信自己可以慢慢解決。更重要的是,不與他人比較!最大的敵人總是自己,只要專注於自己的目標,拿出必勝的決心好好努力即可。

很多檯面上的大人物,過去都有失敗、破產的經歷,但正因為他們沒有自我放棄,才有後來的成功機會!無論環境多麼險惡,我們最不能放棄的,就是自己給自己的希望。

敢於創新、勇於嘗試才有可能突破困境,展現出自己的獨特性。

2. 敢於創新、勇於嘗試

想在同事中脫穎而出,憑的是超群的能力與手腕;想在競品中獨占鰲頭,靠的是創新的想法與手段。在變化快速的時代,若能提出前所未有的創意,勇於嘗試新的做事方法,就有可能增加自己的不可取代性,對升遷、加薪、創業都有好處,而這些都仰賴勇於嘗試、敢於冒險的精神!

所謂「高風險,高報酬」,雖然嘗試的過程有可能失敗,若是創業也有可能耗費心力最後一無所獲,但許多令人拍案叫絕的文案、企劃案、創意產品都是這樣誕生的!所以,還是要懂得自我肯定,然後就勇敢的放手一搏試試看,才能凸顯自己的不同!

無論是在職場闖蕩還是自行創業,都要多方與人交流,並且有度量包容不同的意見與評價。

3. 多方交流、願意包容

在資訊發達的時代,多方吸收資訊、與各界精英交流是增加自己競爭力的好方法。承認自己的不足,向前輩、專家虛心討教,可以快速累積知識、提升眼界、激發靈感。

另外,溫閔凱醫師提醒,無論是來自主管、同事、網友、競爭者的反饋,都要抱持開放的心胸,願意包容各種正面與負面的評價,可以從中汲取有益的意見,作為改進的依據。剛愎自用、目中無人可是職場大忌!

壓力過大別慌張諮詢專家重拾自我

只要正確增加抗壓性、加強心理素質,就能在職場闖蕩更加順遂,並在專業領域發揮所長,成為自己的人生勝利組!

不過,如果實在無法妥善處理壓力,甚至已經影響工作效率、人際關係、生活作息,記得諮詢精神科醫師,尋求專家的協助,就能像案例中的行政人員、美睫師、房仲人員一樣,重新找回快樂的職場生活。

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今天清晨大陸冷氣團影響,各地氣溫較低,白天起大陸冷氣團減弱,未來幾天全台都是好天氣,不過,中央氣象局預報,清明連假將有冷氣團,4月1日高溫最多掉攝氏9度。

(資料照片)
中央氣象局預報,今天白天北部及東半部高溫可達22、23度,中南部25至27度,未來幾天各地都是溫暖舒適天氣,氣溫還會再升高一些。

不過,31日又有另一波大陸冷氣團南下,晚上冷空氣就會很明顯,中部以北及東北部地區將轉為有陣雨天氣,4月1日清明節連續假期第1天及第2天,大陸冷氣團影響,北部及東北部氣溫較低,其他地區早晚氣溫也低。

氣象局預測,4月1日北部、東北部白天高溫北部只有16度,比前一天下降約9度,其他地區高溫約20至22度,中南部大部分地區比前一天下降約6、7度,但屏東也是下降9度,花東地區下降5度,低溫部分只有北部、東北部較明顯,最低約13度,其他地區16度至18度。

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】屁屁塌塌的,不只影響美觀,還容易讓脊椎、髖關節和膝蓋失去良好的保護,出現受傷或提早老化的現象,因此不論男女,越來越多人開始「練屁股」,只要逮到時間就練深蹲,但同一招式練久難免會膩。對此,健身教練再提供2個新招,搭配使用,鍛鍊翹臀更有感!

深蹲練膩了!這2招鍛鍊翹臀更有感

健身教練陳彥如Sophie表示,現代人久坐少動的習慣及日常姿勢不良,容易有下半身脂肪囤積、肌肉鍛鍊不足、臀部扁塌的現象,長期之下不僅影響體態外觀,更可能因為肌力不足、中心擺放錯誤,進而引起各種下肢壓力不均、關節受損的情況。改善之道,除了適當控制體脂肪率外,強化臀部肌肉及核心周遭肌肉也是必要重點。

除了深蹲,鍛鍊性感翹臀還能這樣做

以下介紹2個訓練動作,不僅皆與日常動作模式(蹲下身綁繫鞋帶、彎下身搬起重物等)有相關聯性,藉由適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量,學會如何正確發力,對於減重或體態雕塑,也都有加乘的效果。

弓步蹲。(圖片提供/陳彥如Sophie教練)

【弓步蹲】(跨步蹲;Lunge)

操作方式:

1.雙手叉腰,雙腳開步與肩同寬,向前跨出一大步伐距離,保持身體體線中立並收緊核心。

2.下蹲至雙膝各呈約90度,停留一秒後,腿後及臀部發力上推回起始位置。

3.每組訓練可進行12至15下為一循環,進行4至5組。可依個人體能狀況進行強度或負重調整。

訓練重點:

1.下蹲時吸飽氣,感受核心收緊後再進行;回復動作吐氣不憋氣,避免造成「努責現象」,出現頭暈、昏厥、休克等症狀。

2.雙膝跨步距離呈直角並非絕對。跨步的距離越短,徵召大腿前側肌肉越多,反之跨步距離較長,則較能增加身體後方肌群(如臀肌及股二頭肌)的刺激。

3.下蹲時軀幹不過度向前傾,以免導致壓力過大。

4.此動作進行由大腿及臀部發力,而非膝蓋使力。

羅馬尼亞硬舉。(圖片提供/陳彥如Sophie教練)

【羅馬尼亞硬舉】(Romanian Deaflift)

操作方式:

1.雙手舉槓鈴,雙腳步寬略大於肩寬,腳尖微微向外轉20度角,上肢保持體線中立並收緊核心,膝關節不鎖死。

2.髖部啟動屈曲下蹲時微微屈膝,收緊肩帶關節,保持脊椎中立位置,並於髖部啟動向後推移時前傾軀幹,雙手自然下放至膝蓋位置。

3.軀幹保持穩定,收緊核心,啟動臀肌及腿後將身體推回至起始位置。

訓練重點:

1.下蹲時吸飽氣,感受核心收緊後進行;回復動作吐氣不憋氣,避免造成努責現象。

2.下蹲時,槓鈴沿著大腿下放至結束位置(膝關節處),不可因避免摩擦而將槓鈴往前拋離身體,以免身體力矩過長而增加下背壓力。

3.結束位置時肩膀及持握槓鈴處應與地板呈垂直線。

4.過程皆須水管 疏通 劑保持體線,避免出現拱背或凹腰。

5.此動作進行由大腿及臀部發力。

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【早安健康/張維庭編譯】現代人生活壓力大,每天忙於工作、家庭間的各種挑戰,常覺得身體這裡痛那裡酸,天天盯電腦滑手機也讓眼睛疲勞不已,睡前照照鏡子,總看到一張充滿疲倦的臉龐?日本專家表示,眼瞼下垂其實也是造成肩頸痛的一大原因!



眼瞼鬆弛影響視野額頭用力導致肩膀緊繃

明明精神不錯卻看起來睡眼惺忪,被人關心沒精神、有大小眼,這些都是眼瞼下垂的特徵,起因可能是隨著年紀增長而老化、時常揉眼睛或穿戴隱形眼鏡摩擦眼瞼,讓眼瞼鬆弛,覆蓋住眼睛讓視野變窄。

而日本眼科醫師松尾清表示眼瞼下垂後,會需要用力抬起眉毛來維持視野,容易讓額頭產生皺紋,而額頭到肩膀的肌肉還全是相連的,提起眉頭讓額頭的肌肉緊縮,其實會拉扯著肩膀的肌肉,引發肩頸痛。

日本國際中醫藥膳師坂本雅代表示,放鬆僵硬的額頭,也有助於促進血液循環,對於緩解眼睛不適,疲勞、暗沉以及老化都很有改善作用。

《從額頭開始消除肩頸僵硬》

STEP1.將雙手指腹放在眉毛上方,像畫圓一樣的輕輕轉動按摩五次。



STEP2.接著在額頭中心、髮際線也轉圈五次。



STEP3.手指張開,在頭頂、後頭部也進行五次。



一天三次,早中晚進行。



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這個禮拜,有許多西洋強片接力上檔,但是有一部國片也默默殺出好評,就叫做林北小舞,描述的是台灣黑道故事,卻夾雜真摯親情刻劃,知名作家吳祥輝甚至說這部是他看電影50年來,最喜歡的一部台灣電影,還說台灣國際大師級的導演誕生了,我們華視新聞也實際專訪導演陳玫君,來看今天的私房話題。

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隱私是個人的保護傘,在數位世界裡卻被模糊界線,看似可匿名,實則受到各種控制。CIA原本是打擊壞蛋的超人,如今卻是電子監控和網絡攻擊的「生產製造商」,而這些監控行為並不只有針飛 梭 雷 射 失敗對被盯梢的組織或個人,更可能影響到連網的任何個人。CIA這類的駭客技術和後門監控,隨著科技的互動性而無法無天,數位化人生還有隱密的空間嗎?首先,數位化硬體監控成形。因手機和電腦雲端連接,造成用戶與服務系統連網,個人的簡訊、密碼、圖像都已記憶到後門系統。其次,數位化技術主宰非自願型的隱形監視。臉書打卡來源、ETC行車動線與周期、網路購物偏好,到雲端儲存等,我們無法避免地將自己的隱私交給網路的商業組織,而掌管、使用個人隱私的管理者再利用的企圖混沌不明。這些非自願的監視,不自主地內化為大家的保護工具,甚至攻擊的武器。媒體助長偷窺的社會因素,網路或電視有著大量散播搜錄和上傳的影像新聞,免費讓觀眾窺視。當政府這樣的「老大哥」也蓄意在手機硬體或軟體中暗藏木馬監視,虛擬實境下的監視新聞又逐漸涵化整個社會,大家以為可以偷窺那個「楚門」的世界,卻沒想到,自己正在成為無辜的楚門。當前iPhone已發展到第7代,我們躲不過CIA政府式的監控,生活又被自己設下的數位化監獄所包圍,監聽、監視與偷窺,儼然已成為數位世代生活的痛,逃不去。(作者為開南大學資訊傳播學系助理教授)(中國時報)

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(中央社記者鍾榮峰台北21日電)總統蔡英文表示,智慧城市充滿可能性,應關注在地需求。總統邀請民間企業,把內需市場當作小聯盟,鍛鍊系統整合能力,共同前進全球市場,一起打大聯盟。

蔡總統受邀出席2017智慧城市展開幕典禮。

蔡總統致詞表示,智慧城市是解決問題的方法,透過物聯網架構,可打造更貼近市民需求的方案,經由開放資料、感測器蒐集得來的大數據,可讓我們更有能力因應交通、治安、衛生和污染等各種課題。

蔡總統指出,智慧城市除了可提高生活品質,智慧城市也正在改變台灣城鄉地理的模式,過去台灣是以代工出口導向的產業為主,現在是回過頭來關注在地需求的時候了。

蔡總統表示,發展長照產業、落實食品安全管理、提高能源使用效率、增進自然災害監控防範能力,這些都是智慧城市領域值得台灣探索的重點。

蔡總統表示,政府各級機關和國公營事業,正在緊鑼密鼓推動智慧城市發展,在智慧防災、智慧農業和智慧交通等應用展現成果;水資源和電力系統的聯網,是智慧城市發展的關鍵,例如台水在宜蘭、澎湖和小琉球示範智慧水網,台電也正在布建智慧電表,推動智慧電能和節能產業的需求。

蔡總統指出,下一代智慧城市發展,從交通物流到文化教育、以及政府為市民提供便民服務,都應結合物聯網和智慧化的概念,在國內建立智慧城市試驗場域。

除了拓展內需市場資源空間,蔡總統表示,在應用方面,也透過亞洲系統計畫,增強物聯網的創新能量,藉由數位國家創新經濟發展方案,推動高速寬頻普及,培育數位人才,培養基礎。

蔡總統表示,目前行政院正在研擬前瞻基礎建設方案,將會提出數位建設規劃,這將使得中央部會、地方政府與民間企業所需的各項網路架構、雲端服務、大數據運算平台等架構,可提前完成。

蔡總統指出,作好相關基礎工作,可以讓台灣民眾深入參與智慧生活,讓業者有穩定創新環境,政府有企圖心、也有執行力,實現數位國家智慧島嶼理想。

蔡總統表示,由中央提供預算,地方政府成為推動智慧城市主力,結合民間企業打造各種特色智慧城市生態系。

蔡總統指出,智慧城市充滿可能性,她邀請正在發展物聯網解決方案的公司,提供智慧應用的新創團隊,把內需市場當作小聯盟,鍛鍊更成熟的系統整合能力,共同前進全球市場,一起打大聯盟。1060221

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【早安健康編輯部】八年前罹患肝癌後,專精環境毒物風險評估的台北醫學大學教授韓柏檉,即親身力行排毒舒食的生活模式,提出「防毒、排毒,更要解心毒」的箴言,成功於四年後擺脫癌細胞,健康狀態如逆齡般更年輕有勁。



韓柏檉肯定地說,恢復健康最基本的概念,就是積極排毒!所謂排毒,是指停止攝入毒素,並將體內累積的毒清除乾淨,在一進一出間達到平衡,身體就可以由壞翻轉至好。韓柏檉分享他每天所做的事,稱之為「身心靈排毒的每一天」。



早晨

起床前:佛號十遍,按摩頭、臉、耳各100下

起床後:

●上大號、洗臉

●1湯匙椰子油漱口15~20分鐘

●淨化呼吸10分鐘

●喝蔬果汁600cc

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台北醫學大學公共衛生學系教授

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研究專注於環境毒物之健康風險評估,並著有暢銷書《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》、《別讓孩子在毒物中長大》、《遠離生活中的毒物》。

【延伸閱讀】

  • 薑黃竟然輸了?美研究:吃這水果一個月減40%壞膽固醇


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【早安健康編輯部】八年前罹患肝癌後,專精環境毒物風險評估的台北醫學大學教授韓柏檉,即親身力行排毒舒食的生活模式,提出「防毒、排毒,更要解心毒」的箴言,成功於四年後擺脫癌細胞,健康狀態如逆齡般更年輕有勁。



韓柏檉肯定地說,恢復健康最基本的概念,就是積極排毒!所謂排毒,是指停止攝入毒素,並將體內累積的毒清除乾淨,在一進一出間達到平衡,身體就可以由壞翻轉至好。韓柏檉分享他每天所做的事,稱之為「身心靈排毒的每一天」。



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韓柏檉

台北醫學大學公共衛生學系教授

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材質
  • 黃金-1錢以下
適用對象
  • 兒童
預算
  • 5000~5999






◆商品內容:足金鐳射花轉運珠散珠10顆入
◆材質:990足金
◆金重:10入共1g(±0.02g)
◆尺寸:單顆4mm
◆商品配件:中文保證x1、包裝盒x1
◆商品產地:台灣
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今天是陳偉殷熱身賽最後一次登板調整,他第1局被Nicholas Castellanos敲出二壘安打,接著Victor Martinez也打出安打,Justin Upton再補上左外野高飛犧牲打,失掉1分。

2局上殷仔又遇亂流,被Mikie Mahtook敲出二壘安打,隨後又連投2次保送,無人出局老虎隊攻佔滿壘,陳偉殷先讓對方擊出雙殺打,最後再對Ian Kinsler敲出內野滾地球,化解失分危機。

陳偉殷表示,過去在球數落後的狀況下,我都會急著搶好球數,因此經常球投的太好而被打,現在我有一種心態,就是不要害怕保送打者。

3局上,殷仔又先被Castellanos打出安打,Elvis Rubio內野滾地球出局,最後又讓代打的Ross Kivett擊出雙殺打,再度化解危機。陳偉殷此役投3局被敲4支安打,送出1次三振、2次保送,失1分無關勝敗。他在熱身賽共累計出賽6場,0勝3敗,防禦率3.32。

陳偉殷說,今年春訓我們的春訓時間比過去還長,所以我有時間按照自己的節奏去調整自己的變化球路,我認為自己的變化球已調整得比去年好,我已經準備好了,很期待新球季的到來。

新球季陳偉殷將是馬林魚隊的第4號先發,本季首戰預計在台北時間4月8日早上7點,客場出戰鉆石 戒指大都會。

影片連結:http://m.marlins.mlb.com/news/article/221850734/miamis-wei-yin-chen-doesnt-allow-homer

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(軍聞社記者李忠軒高雄21日電)蔡英文總統今日前往左營軍港,主持潛艦國造設計啟動及合作備忘簽署儀式,並歡送海軍106年敦睦支隊遠航訓練啟航,肯定海軍官兵為國防自主及敦睦邦誼所做的貢獻。

蔡總統在巡視敦睦支隊「磐石軍艦」時表示,今天是一個非常重要的場合,不僅海軍敦睦支隊就要啟航,更是潛艦國造啟動的歷史性時刻,從今天開始,我們肩上將有更重的責任,要一起為國防自主、為國家安全的美好明天,共同努力!

總統指出,海軍敦睦遠航訓練已經執行64年,參與敦睦艦隊是海軍弟兄姐妹們終生難忘的光榮,從今年2月25日開始,敦睦支隊就開始執行國內環島航訓任務,並在國內各大港口,開放艦艇參觀,讓全民都看到海軍建軍備戰的成果,敦睦支隊即將展開國外航行訓練,不僅敦睦邦誼,也要讓國際社會看到臺灣,總統也預祝這次的敦睦遠航,順利成功。

總統期勉支隊官兵,海軍是國軍國際的軍種,務必要把握此次遠航的機會,好好學習,除了基礎的戰訓操演外,也要培養更具國際視野的海軍新生代,為海軍未來的發展打下厚實的基礎。

此外,總統在主持簽署儀式時表示,在「防衛固守、重層嚇阻」的軍事戰略構想下,水面下的戰力是臺灣國防最需要加強的一層,這個大家都共同認知到的問題,過去卻一直無法解決,她身為三軍統帥,一定要有決心來解決這個問題,因此,今天要用行動,跟大家一起跨出這歷史性的一步。

總統強調,潛艦國造是國防自主政策中,最具挑戰性的一環,也許外界有些人並不看好。但是,臺灣人一向勇於面對挑戰,並且克服挑戰,這是臺灣精神,也是我們絕不迴避的使命。

總統表示,先自助而人助,這是國際政治的現實鐵律,如果因為困難而卻步,臺灣的國防自主,就不會有未來。歷史證明,只要一起努力,沒有什麼比團結的臺灣人更堅強,我們會理性地找出解決問題的方法,整合國家整體實力,共同克服潛艦國造的挑戰,她會給國軍最大的支持,因為,這就是三軍統帥對國家的責任。

總統強調,潛艦國造不只是海軍、中科院和臺船公司的使命,更會是整個政府、整個國軍、整個產業要共同投入的任務,因為,政府的目標不僅是打造出魚雷潛艦,而是要完成代表臺灣國家安全、產業發展和社會團結的潛艦國造任務,因此,潛艦國造計畫啟動之後,政府將會進一步地深化國防自主的政策,從制度面落實國防自主的精神,建立國家安全跟產業發展密切結合的穩固結構。

總統也期待未來的國軍有更好的武器裝備,而這些武器裝備,是臺灣的研製成果。 她也希望未來的產業能有更高的科技水準,而這些科技水準,是來自國防科研的成果,這將是國軍的未來、國防產業的未來,以及台灣走向下一個世代的未來。

總統進一步表示,敦睦艦隊的啟航和潛艦國造的啟動,就代表勇於面對國際的困境、勇於接受潛艦國造的挑戰,這就是中華民國國軍,不怕苦、不畏難,不求名、不求利的國軍精神!

最後,總統也在現場正式宣布『敦睦艦隊和潛艦國造正式啟航!』

【更多照片請點以下圖輯】



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