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二二八連假即將來到,針對連假間會有許多民眾搭乘大客車出遊,交通部高公局昨(二十二)日表示,請民眾在搭乘大客車時,務必繫妥座位上的安全帶,另也請大客車駕駛養足精神再開車,提醒大客車的乘客與駕駛共同遵守道安規則,才能確保大客車行車安全。

高公局表示,由於大客車的乘載人數遠高於其他車種,而行駛高速公路的車速普遍較快,若發生事故或其肇事嚴重性明顯偏高,為提升大客車的行車安全務必請乘客繫上安全帶保護自己,因為在發生撞擊時,有安全帶拉力,使人體不致於撞及他物,自然也多一層的安全保障。

高公局說,依據道路交通管理處罰條例第三十一條第二項的規定:汽車行駛於高速公路或快速公路之駕駛人、前座或小型車後座乘客未依規定繫安全帶者,處駕駛人新臺幣三千元以上,六千元以下的罰鍰,但營業大客車、計程車或租賃車輛代僱的駕駛人若盡告知義務,乘客仍未繫時,則處罰乘客。

而雖現行法令未規定大客車所有乘客均需繫安全帶,但高公局還是呼籲搭乘大客車乘客一上車立即繫安全帶,維護自身安全,也請大客車駕駛協助宣導乘客繫上安全帶。

高公局也度提醒國道的用路人應避開壅塞的時段及路段,並建議在上國道前應要先掌握國道的路況預報資訊;另可參考國道九條易壅塞路段的替代道路,作為高速公路壅塞時的改道路線,在行駛的途中,也可持續透過國道網站上的資訊或警察廣播電台、國道一九六八APP掌握即時路況,彈性的調整行車路線。

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花菜中含有大量的抗癌?,其含量遠遠過其他含?食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。

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酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。

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綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明pure super citrimax 超級藤黃果hca,每天飲用10杯綠茶可以減低患心髒病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

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燕麥里含有茁葡聚醣,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種?類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。

番茄裡含有豐富的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

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    *手術前後、病中病後調養。
    *食慾不振、體力不濟的患者。
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    【保存期限】
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    美商亞培股份有限公司台灣分公司
    地址:台北市民生東路三段51號6F

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    保險單號:JCL0503649/2015-004
    投保金額:美金100萬
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【記者郭玉屏/蕭文彥 台北綜合報導】 空軍清泉崗基地傳出染毒事件,震憾社會各界,國民黨外交國防委員會立委江啟臣22日說,三級毒品就可打敗國軍,對岸何須用到飛彈、航母,台灣也沒必要採購這麼多的昂貴武器。

國民黨立院黨團22日召開「毒品氾濫,軍營淪陷」記者會,江啟臣說,毒品入侵校園戕害年輕人身心健康,家長憂心忡忡,如今連軍中都淪陷,這樣的部隊、戰力如何打仗?國人絕對不能接受。他要求國防部除了嚴查,更要全面清查吸毒甚至販毒實際狀況,絕不能姑息與坐視。

黨團書記長王育敏指出,軍人染毒危及國家安全,影響程度與一般民眾不同,在軍法廢除後,是否應修法在《毒品危害防制條例》中加重軍人刑罰,國民黨團將慎重考慮。另外,K他命使用者視為「犯人」還是「病人」?是否改列二級毒品?該用刑責防堵手段或是輔導戒斷,多年來爭論不休,蔡英文總統都應拿出具體辦法解決,而不是只有華麗的口號與宣示。

副書記長、立委林銘宗說,軍營是最後一塊淨土,如今都出現「毒踪」,而且恐怕只是冰山一角,嚴重影響部隊戰力與執勤安全,這才是真正的「國安危機」,蔡政府必須嚴肅面對。

副書記長許淑華強調,軍人身負保家衛國重責,K他命入侵軍中,已嚴重到了動搖國本地步;在去年司法委員會中,民進黨前立委顧立雄還提出「除罪化」修法案,蔡政府對於防制毒品至今毫無行動力,消極的態度令人痛心。2017/2/22

「漲」聲不停 一例一休物價失控

【記者蕭文彥台北報導】連鎖咖啡店龍頭星巴克大漲價,消費者強烈反彈,國民黨團立院黨團22日痛批蔡政府執政9個月以來,什麼都漲就薪水沒漲,一例一休元月上路後,物價更是「漲」聲不停,百姓叫苦連天,但新政府對於物價失控情況卻束手無策,穩定物價的作為只能以「失能」來形容。

國民黨團22日擺出漲價後的星巴克咖啡,召開「物價失控,政府失能」記者會,黨團書記長王育敏說,許多民眾每天一早都要喝杯咖啡,但星巴克漲幅卻高達16%;但「漲」聲不斷,3月起國道客運票價也要調漲,甚至連中職棒新球季的票價也跟漲10趴,但民眾的薪水卻沒漲,這是雙重剝削,老百姓苦不堪言,要求蔡英文總統趕快想辦法。

王育敏批評,現在情況比油電雙漲更嚴重,行政院卻只會請要漲價的業者「喝咖啡」、拖延客運業者漲價行動,結果還不是通通要漲,除此之外沒有積極作為,顯然這是一個失能的政府,麻木不仁、不知苦民所苦的行政團隊。

首席副書記者林為洲指出,除了知名連鎖餐飲陸續漲價,連診所掛號費也都漲了50元,以前只要100元現在要150,老百姓生病也要成為一例一休「受災戶」,真是很誇張。

副書記長曾銘宗說,一例一休政策讓企業營運成本上漲,直接反映在物價上,造成資方、勞工、消費者「全民皆輸」下場,民調也顯示超過5成民眾不滿,民進黨不要再繼續拖,繼續拖下去,沒有最壞、只有更壞,呼籲蔡英文別再拗了,髮夾彎不差這一項。

另一位副書記長許淑華強調,星巴克是統一的營收王,去年賺了85億,又有大宗進口物料的優勢,現在都hold不住一例一休衝擊帶來的漲風,何況其他商家,如果要選2007年的代表字,恐怕就是「漲」字。她同時批評行政院長林全「工時減少,漲價是必然的」的談話,間接給了業者漲價的藉口。

媒體提問若一例一休導致萬物飆漲,當初國民黨與時代力量的二列版本,是否可能導致更壞的惡果?王育敏反駁說,一例一休是蔡英文強勢主導通過的政策,但與外界、在野黨都溝通不足,導致立法不周延,民進黨做為執政黨,要負起最大責任,而非混淆視聽,轉移焦點栽贓在野黨。2017/2/22

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每年夏季剃毛、減肥都會形成一股風潮,實際上在中醫看來,男人毛髮濃密是腎氣足的表現,而有豐腴體態的女性則預示著氣血足。

我們通常形容一個男人健壯與否,都會將他與“力氣”聯繫到一起,那“力氣”又從何而來呢?當然要從肺來。中醫認為“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推著血走。因而會有“男人多氣,女人多血”一說。而氣和血是可以相互轉化的,主要取決於男人自身的溫度,這個溫度主要來自於自身的元氣和肺氣、食物。肺功能的好壞,決定了這個男人是否有氣力。因此,當一個男人全身皮膚很好,毛髮濃密之時,基本上可以確定他的身體是健康的。

此外,中醫認為,發為血之餘,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交時(失眠,神經衰弱),或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時頭髮就會變白。斑禿和頭髮稀疏的問題,主要反映的就是腎氣不足,反過來說,一個男人若頭髮好的話,腎功能當然也會好。

一般來說,黑色食品能入腎強腎,因此要培養腎氣日常可擇食黑米、黑豆等黑色食物。還可擇食堅果、韭菜以及植物種子,中醫認為種子是一個即將萌發的生命,是植物中能量最集中的部分,因此用種子增加能量、強腎養腎是有道理的。

女人的一生,在很多關鍵點上都跟血有關。比如女人每個月因為月經會失掉一部分血。既然要失血,就要保證血的含量要足,現在有些年輕女性月經量變小,早早地就出現了一些更年期症狀,這是胃氣不足的現象,是不良生活習慣所致,比如減肥無度,不好好吃飯造成的血虛等。

女性在懷孕過程中,不可損傷的兩個最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質量如何,母親要看她血含量的充足與否,如果血不足,就會對孩子的發育造成影響。生完孩子後哺育要特別依靠胃氣的充足。媽媽只有能吃才有奶水。而奶水實際上是也由血演化來的。

現在很多女性都在追求減肥,甚至追求骨感美,這種極端的做法,不僅易導致月經失調,也易導致不孕。此外,缺少皮下脂肪,身體對溫度的調節能力很差,夏天怕熱冬天怕冷,因而還易感冒。



外傳每年編列8億的核四廠封存預算疑似遭到挪用,將烘衣廠改建為麵包工房,每天生產約50個麵包,自用甚至承接外包商訂單。對此,國民黨立院黨團總召廖國棟今(20)日表示,「這是匪夷所思,沒想過會因為業務可能縮減,而導致必須去賣麵包,這是無法想像的事,這是笑話一場」。

核四廠2015年7月起正式封存,日前《蘋果日報》接獲投訴,核四封存預算可能遭挪用興建麵包工房。據報導指出,核四封存預算原先每年是編列13億,去(2016)年被刪為8億,今(2017)年台電也續編列8億,但有核四員工帶著相關文書檢舉台電去(2016)年7月以近40萬,將廠內烘衣廠改建為麵包工房。

對此,廖國棟說,在整理相關預算時,看到所有編列的預算,都是為了維護機器不至於生鏽,不至於因為沒有使用,甚至造成進一步的損壞,都是維護費用,沒有跑去賣麵包之類的計畫,「可能是他們靈機一動,可能沒事幹,找事做」。

民進黨立委蔡易餘則說,如果封存預算真的被挪用,就有檢討必要。

立法院副院長蔡其昌反問說,「有可能這樣子嗎」? 這個不符合預算法的規定,主計單位應該不會接受,不知道麵包廠跟核四封存的關係,「不過行政部門應該不至於這麼離譜啦」,政務官就算不懂,人事行政局的文官體系也很清楚,不知道是不是誤會,但他個人的理解上,不相信中華民國的文官體制會有這麼荒謬的事情。

蔡其昌說,每個預算的科目都很清楚,預算可以用在那裡、如何執行、該怎麼發包,都運作這麼久了,不大可能發生這種狀況吧。

台灣電力公司發言人林德福澄清說,並非接單販售,是因為地處偏遠,購置烤箱等設備供員工方便自製麵包等,且未來不會再使用。



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【華人健康網圖文提供/如何出版社】*要好睡,可要搭配正確運動

運動跟失眠之間是沒有直接關係的,不是睡前運動就可以睡得著,但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃,排解情緒帶來的負面能量,有助睡眠。

告別失眠多運動就對了?專家:做得久,不如做得巧

「醫生啊!我每天晚飯後都去運動至少1個小時,可是為什麼我的失眠都沒有改善呢?」患者一臉狐疑跟挫折。

「那請問你都做哪些運動呢?」

「游泳、散步、騎腳踏車啊!」

「那你吃完飯再去運動1個小時,中間至少也需要1個小時消化食物,那運動完幾點了?還有你是游蛙式嗎?」

「運動完回到家都快11點了,不趕快睡隔天起不來。醫生你怎麼知道我游的是蛙式?」

這答案顯而易見,游1至2小時的自由式需要有選手程度,仰式則是盯著天花板無聊到爆,而蝶式大概要超人才能負荷。

扭傷為何運動對這個病人沒效,其實有三大關鍵:

◆運動完太晚了,得「趕快」睡。一趕表示腦子要急起來,腦細胞就難入睡了,還記得我們前面提到睡前兩小時要輕鬆、靜態,產生慢波嗎?

◆這位病人原本就有滿嚴重的廣泛性焦慮症,失眠也很久了。缺乏適當的治療,單靠運動是很難治癒的,除非沒有工作,或生活沒什壓力。

◆運動時間太久但強度不夠,讓腦細胞放鬆的效果其實不好。要真正可以放鬆腦細胞,靠的是運動後神經傳導物質的改變,運動時心跳速度要達到每分鐘150至180下,並維持至少20分鐘②。

運動做得久,不如做得巧

簡單來說,運動完汗要流滿多的,上衣至少該濕掉一半,但不至於喘不過氣來,也不會肌肉痠痛,不然乳酸堆積會影響睡眠。打過籃球三對三鬥牛比賽的人幾乎都有這樣的經驗,連續比賽20分鐘下來,汗流浹背,所有的煩擾擔心都不見了,運動後只要吃碗冰就會覺得人生超幸福。這樣強度的運動能放鬆腦細胞、排解負面能量,甚至讓人感覺快樂、幸福,而這些都要透過腦中神經物質的改變,像腦內啡、血清素、多巴胺。

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所以什麼吃完晚飯散步2個小時?對不起,沒用!游2個小時蛙式?稍微好一點,但還是不夠!瑜伽?我有幾位失眠病人不僅練瑜伽,還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天1萬步,是可以降低心血管風險,但對改善失眠毫無助益,更多是求心安啦!運動強度要夠,心跳至少每分鐘150下並維持20至30分鐘,最後十分鐘拉到心跳每分鐘180下更好。但很少人一開始就做得到,不到10分鐘就得先蹲下,喘到像隻哈巴狗。

因此,一開始要藉著較舒緩的運動加強自己的心肺功能,慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度,不過時間不用太長。以運動器材來說,建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪,不僅容易監測進度,過程也最安全。

運動時間最好在晚餐之前。因為一旦吃了晚餐,至少還要等一個小時才能做高強度運動。這樣大家會覺得已經累了、懶了,於是就放棄了。想要堅持不懈運動的人,下了班先吃少少的東西,運動完後再吃飯。

我有位病人,單單把運動時間由晚餐飯後改到飯前,睡眠品質就改善了很多。但是假如時間許可,方便盥洗又可以從容上班的話,更好的作法是移到早上。如同本書一開始時提到的,要處理慢性失眠是一件耗時且辛苦的事情,醫師跟患者都需要有耐心、要投資時間,還要有一顆學習的心,改變運動時間就是一個很好的例子。

以前我在國際性的大型製藥公司上班,經常要出國開會。最高紀錄一週一個國家,連續五週,還包括長程的歐美行程。因為時差的關係,往往很早就醒了。這時,只要6點多到健身房,保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水,時速都在每小時10公里以上,並維持半小時。一般人根本做不到!這些總經理、副總裁都不年輕了,但是規律且強度夠的運動讓他們整天精神奕奕,開無聊的會不打盹,晚宴還能應酬到11點。

因此,有失眠問題的人務必記得:「不是晚上藉助運動讓自己睡得好,而是藉著正常作息、運動,幫助腦部分泌正向情緒、製造可以紓解壓力的化學物質,加上良好的紀律跟生活習慣,自然就能一夜好眠。所以,失眠困擾者不要再於「睡前」勤做運動了。

本文出自如何出版社《失眠勿擾 :用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》

【延伸閱讀】

  • 睡出好免疫力!10個睡眠小技巧,助你一夜好眠 ?




檸檬是怎樣快速減肥刮油

“從檸檬的功效來說,減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼,有“和胃”的功效,這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學術語,是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常,該代謝的代謝不掉,便容易造成超重等症狀。”

專家說,脾胃不和型的超重人群,症狀一般為肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力,不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下,而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。

從現代科學的角度來說,檸檬富含檸檬酸有助消化,含豐富的維生素C,還含有有益血管健康的抗氧化劑,能促進腸道蠕動,加快排便。

趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果,實際上不是真的“刮油”,而是通過檸檬促進腸道蠕動的作用,來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外,多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取,達到養顏美容之效。腳 酸痛 怎麼 辦

胃酸多、齲齒患者不宜經常吃檸檬

“不要空腹喝,早晚一杯即可”,專家提醒,檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝,一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。

早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可減肥,但是切記不能只喝水不吃飯,這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質,所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要

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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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▲男工作日站8小時腳板內側腫大,竟站到「肌腱發炎」。(圖/台中醫院提供)

記者趙于婷/台北報導

一名在餐飲業工作的30歲王姓男子,因為腳板內側明顯腫脹突起,導致行走疼痛困難,一開始曾被當作是痛風接受治療,四個月來陸續服用消炎止痛藥,但腫脹疼痛並無明顯改善。就醫檢查才發現是後脛肌肌腱和其腱鞘的嚴重發炎。

衛福部台中醫院蔡思理醫師指出,該病患因嚴重發炎,所以腫脹一路自脛骨的內側後端向下,經內踝的後下方至舟狀骨,之後藉由超音波導引進行局部注射治療,一周後疼痛腫脹大幅改善。

蔡思理肌肉 酸說明,後脛肌是支撐足弓的重要角色,包括走路、跑步神經 炎、上下樓梯、墊腳尖、踩油門或煞車等需要墊腳尖的動作,都是靠此肌腱才能完成。扁平足的人原本就較容易出現後脛肌肌腱障礙問題,然而足弓較低的人後脛肌肌腱的滑動阻力也較高。

但不管有無先天結構的問題,如果常常過度行走或跑,給予腳無法承受的重量,最後韌帶鬆弛,迫使後脛肌肌腱的支撐負擔增加,漸漸的產生發炎反應而形成肌腱炎,肌腱重複發炎就變得無力又加速退化。此患者因為工作,一日平均要站立或走動八小時以上,加上工作都穿著平底橡膠鞋,足弓略為偏低,肌腱過度使用導致發炎。

蔡思理表示,若因工作穿著的鞋子雖無法更換,可在鞋內置放合適的鞋墊來支撐足弓,減輕肌腱負擔,這樣才能加速治療的效果,也可縮短治療時間。





關節 酸痛老人按摩能養腎養腎的方法老人按摩能養腎養腎的方法 



1、握固

  將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

  2、提踵顛足

  提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

  3、用腳後跟健走

  邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

  4、摩腎腧

  併腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

  5、三元式站樁

  兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,

背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

  6、熱水泡腳

  泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

  7、深呼吸

  做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。

  8、撞背

  《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回复直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。





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